Este exercício simples reduz o estresse em 5 minutos, segundo psicólogos; entenda
Técnica estudada por psicólogos finlandeses e noruegueses exige apenas silêncio e o uso da imaginação Se o seu negócio ou a sua vida estão sobrecarregados, buscar formas de aliviar o estresse é fundamental para garantir o cuidado com a saúde mental e, consequentemente, um bom desempenho na jornada empreendedora. Entre as maneiras conhecidas de reduzir a inquietação, o contato com a natureza é apontado como um caminho eficiente.
Estudos da Universidade Cornell e de Harvard, por exemplo, indicam que, quando os humanos saem de casa, tanto a sensação de tensão quanto os marcadores biológicos de estresse diminuem. Isso significa que planejar uma caminhada ou um piquenique no parque são algumas possibilidades que podem ajudar empreendedores que precisam lidar com o estresse.
Contudo, o truque se limitava aos momentos em que você poderia sair fisicamente do escritório. Isso até um estudo recente publicado no The Journal of Environmental Psychology. A pesquisa, conduzida por uma equipe finlandesa e norueguesa, descobriu é possível usar a natureza para reduzir significativamente o seu estresse, não importa onde esteja. Tudo o que você precisa é do seu cérebro e cinco minutos de silêncio.
De acordo com o Inc., os psicólogos responsáveis pelo estudo recrutaram 50 estudantes universitários e os submeteram a uma tarefa difícil e estressante. Em seguida, dividiram os participantes em dois grupos e pediram que visualizassem mentalmente uma série de palavras por cinco minutos. Um grupo viu palavras urbanas como “motocicleta” e “beco”. O outro grupo recebeu palavras relacionadas à natureza, como “montanha” e “flor”.
Posteriormente, quando os psicólogos perguntaram aos alunos sobre suas percepções de seus próprios níveis de estresse e mediram marcadores físicos relativos à tensão, como a frequência cardíaca, os resultados indicaram que os participantes que imaginaram a natureza não apenas relataram se sentir mais relaxados, como também apresentaram sinais físicos de menor estresse.
Esta descoberta indica que tudo o que você precisa é de cinco minutos de silêncio e experiência suficiente com a natureza para conseguir imaginar a cena ao ar livre de sua escolha. Os pesquisadores reconhecem essa vantagem em seu artigo: “Os resultados atuais sugerem que, quando o acesso à natureza não é possível, a incorporação de imagens da natureza em vez de visitas reais à natureza pode ser uma alternativa potencialmente válida”.
