Esta é a lição oculta dos atletas olímpicos para empreendedores
Descanso e recuperação são fundamentais para atingir feitos fenomenais, diz autora. Vejo como adaptar a prática à sua rotina Os Jogos Olímpicos de 2024, realizados em Paris (França), mostraram o resultado de anos de esforço dos atletas, que se comprometeram com os esportes apesar das perdas, lesões e decepções. Porém, existe um empenho para recuperação que não é mostrado com frequência, diz Natalie Nixon, colunista do Inc e autora do livro The Creativity Leap (O salto da criatividade, em tradução livre).
“Muitas vezes, focamos em seguir em frente e perseverar sem considerar o contraponto essencial para todos os feitos fenomenais — físicos ou mentais: descanso e recuperação”, escreve Nixon.
Ela explica que recuperação é “o ato intencional de reservar tempo e espaço para reiniciar, e abrange dimensões mentais, físicas e emocionais”. “Atletas de elite, dançarinos e profissionais de ponta entendem a necessidade desse equilíbrio e, portanto, se comprometem com a recuperação”, afirma.
A colunista cita o exemplo de Simone Biles, ginasta norte-americana que conquistou sua 11ª medalha de ouro nas últimas Olimpíadas. A atleta não esteve presente nos jogos olímpicos de Tóquio, em 2021, alegando questões de saúde mental.
“Ao recuar, ela evitou danos irreparáveis e passou os anos seguintes em profunda recuperação mental, emocional e física. Sua história é uma prova do poder de ouvir o corpo e a mente.”, diz. “Imagine a transformação em nosso trabalho e vida pessoal se projetássemos intencionalmente o tempo para recuperação.
Nixon faz uma comparação com a rotina de uma pessoa que não é atleta de elite, que pode ser fazer uma caminhada tranquila durante um dia cheio de reuniões do Zoom; uma viagem silenciosa de carro para casa depois de uma aula de dança hip-hop energizante e intensiva; ou massagens regulares duas vezes por mês.
Ela cita 4 exemplos de como profissionais podem colocar a recuperação em sua rotina:
1. Faça pausas curtas ao longo do seu dia. “Afaste-se da sua mesa, dê uma volta, sonhe acordado ou faça alguma tarefa doméstica leve”, diz Nixon, acrescentando que essas pausas ajudam a redefinir sua mente e seu corpo.
2. Se possível, considere tirar um período sabático. A especialista cita um estudo publicado no The Journal of Applied Behavioral Science, que descobriu que os funcionários que tiraram sabáticos relataram maior criatividade, melhores habilidades de resolução de problemas e um renovado senso de propósito ao retornar ao trabalho. “Esses benefícios se estenderam não apenas aos indivíduos, mas também às suas organizações, que viram melhor desempenho e inovação”, diz Nixon.
3. Movimentar-se é uma maneira eficaz de se recuperar. “A atividade física libera serotonina, neutralizando o cortisol, o hormônio do estresse”, diz Nixon, sugerindo caminhadas rápidas ou pequenos passos de dança.
4. Problemas relacionados ao trabalho devem ser afastados periodicamente. “Em vez disso, tente se envolver com novas pessoas, ler ficção ou buscar atividades que estimulem sua imaginação. A recuperação emocional é crucial para a criatividade sustentada e a resolução de problemas.”
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