6 maneiras de pedir demissão de um emprego tóxico; saiba identificar sinais
Local de trabalho não saudável pode gerar estresse, burnout e até depressão Um local de trabalho tóxico pode ser prejudicial, gerando estresse, esgotamento e até depressão. Foi essa situação que Faye McCray, palestrante e consultora organizacional, vivenciou ao entrar em uma empresa em período de transição e enfrentar desafios que, segundo ela, já estavam enraizados muito antes de sua chegada. “Fui trazida para ajudar a mover o negócio em uma nova direção. Como a primeira mulher negra a assumir o papel, fiquei animada com as possibilidades e ansiosa para causar um impacto real”, relembra. No entanto, o emprego logo mostrou não ser o desejado.
A empolgação inicial deu lugar a um cenário de dificuldades. “Não demorou muito para eu perceber que havia entrado em um ambiente com problemas profundamente enraizados”, afirma McCray em artigo para Newsweek. Com alta rotatividade, incerteza e uma equipe ainda se recuperando de mudanças anteriores, ela diz ter se sentido em uma situação comum a muitas mulheres líderes: “Fui contratada durante uma crise, com a expectativa tácita de que eu resolveria o problema”.
A sensação de sobrecarga logo se manifestou. “Me joguei no trabalho, trabalhando até tarde da noite e aos fins de semana, desesperada para conseguir aceitação e estabilizar a equipe”, conta. Mas o esforço excessivo resultou em esgotamento. “Logo, me vi presa em um ciclo de exaustão, lutando para encontrar uma saída.”
Esse sentimento, diz ela, é compartilhado por muitos profissionais que se veem em ambientes de trabalho tóxicos. “É a parte silenciosa que muitos de nós hesitamos em falar em voz alta: sentir-se preso em um ambiente de trabalho tóxico.” Para ajudar outras pessoas a identificarem ambientes de trabalho prejudiciais, McCray elencou os principais indícios de toxicidade.
Sinais de um emprego tóxico
“Um ambiente de trabalho tóxico pode se manifestar de várias maneiras, e reconhecer os sintomas é essencial”, afirma McCray. De acordo com a consultora, os principais sinais de alerta incluem:
Altos níveis de rotatividade e esgotamento;
Aumento do absenteísmo;
Conflitos e hostilidade frequentes;
Comunicação ruim;
Esgotamento;
Presença de panelinhas, fofocas e bullying.
Como deixar um emprego tóxico?
Superar a toxicidade no trabalho não é uma tarefa simples, mas McCray sugere estratégias práticas para quem quer dar esse passo. “Não existe um plano de ação único para se livrar da toxicidade, mas aqui estão algumas estratégias que funcionaram para mim”, destaca.
1. Não tenha pressa em fazer outra coisa
“Boas mudanças de carreira exigem deliberação”, pontua McCray. Para ela, o pior erro é sair de uma situação ruim e acabar em outra semelhante. “Tire um tempo para refletir sobre o que você realmente quer em seguida. Um mentor maravilhoso me encorajou a pensar sobre como me senti fracassada pelo meu ambiente, quais eram meus valores e como eles foram pisoteados”, revela. Segundo McCray, a análise crítica dos sinais de alerta anteriores pode ajudar a evitar novos erros no futuro.
2. Diversifique sua renda
Para quem se sente preso no emprego atual, McCray sugere a busca por outras fontes de receita. “A chave é parar de dar tanto para sua função atual”, afirma. Ela sugere que os profissionais evitem se sobrecarregar com tarefas extras e que mantenham o foco no básico. “Isso lhe dará tempo e energia para explorar outras oportunidades ou até mesmo monetizar um projeto de paixão ao lado”, aconselha.
3. Expanda sua rede além do seu setor
“Comece a construir uma reputação forte fora do seu círculo imediato”, sugere McCray. Segundo ela, a toxicidade é contagiosa e pode afetar as relações no trabalho. “Junte-se a grupos profissionais, participe de eventos de networking e envolva-se em organizações comunitárias”, orienta. Ter uma rede de contatos diversa pode abrir portas para novas oportunidades no momento certo.
4. Não resista ao desvio
A consultora alerta que as pessoas devem se abrir a novas possibilidades de carreira. “Aprendi que a única maneira de projetar minha carreira daqui para frente é pelo impacto, não pelo título”, afirma. Ela sugere que o objetivo principal não seja apenas a posição hierárquica, mas o impacto que se deseja gerar. “Não bata nas mesmas portas enquanto planeja sua fuga. Abra-se para a possibilidade de que o que você precisa pode estar em uma direção completamente diferente”, enfatiza.
5. Respeite a parte silenciosa
“Às vezes, afastar-se de um ambiente tóxico significa abraçar a humildade, abrir mão de seu cargo e começar de novo”, admite McCray. Para ela, o processo de recomeço pode ser desafiador, mas necessário. “Em um mundo cheio de postagens do tipo ‘Estou emocionado em anunciar [Insira uma grande coisa extravagante]’ no LinkedIn, não tem problema ser apenas um espectador, por enquanto”, reflete.
6. Foque no autocuidado
McCray ainda destaca a importância do autocuidado para quem vive em um ambiente tóxico. “Faça pausas. Faça caminhadas, almoce longe da sua mesa e encontre um terapeuta”, sugere. Para ela, reconhecer o impacto do ambiente no bem-estar mental é o primeiro passo para a recuperação. “Acredite em mim, a cura levará tempo”, afirma.
Por fim, McCray avisa que sair de um emprego tóxico não acontece da noite para o dia, mas cada passo dado em direção a um ambiente mais saudável é uma forma de se recuperar.
Saiba Mais
